كتاب مرجعي

انتعاش الثدي بعد الولادة

عادة ما تكون المرأة التي تحمل طفلاً راضية عن شكل ومظهر صدرها. بعد كل شيء ، في هذه الفترة الحمل بسبب التأثير على الجسد الأنثوي الهرمونات صندوق المرأة مستدير ومرن. ولكن عندما تظل فترة الحمل والرضاعة الطبيعية للطفل في الماضي ، فإن الثديين الجذابين سابقًا ، كقاعدة عامة ، يبدوان منهكين ومرهقين.

بالفعل ، من المستحيل معرفة مقدار تغير مظهر الثدي بعد ولادة الطفل مقدمًا. بعد كل شيء ، فإنه يعتمد على مرونة النسيج الضام. إذا حكمنا على هذه التغييرات من وجهة نظر الدواء ، فإن مظهرها طبيعي ومنتظم. بعد كل شيء ، هناك انخفاض في حجم الغدد الثديية ، ولكن في الوقت نفسه يبقى الجلد ممتدًا ، وقد تم بالفعل استخدام احتياطيات الدهون التي كانت بمثابة دعم للثدي خلال فترة الحمل.

الاستحمام والتدليك لإعادة بناء الثدي

يمكن إجراء عملية استعادة الثدي بعد الولادة إذا اتبعت بعض التوصيات التي تهدف في المقام الأول إلى تحسين تدفق الدم إلى الجلد والأنسجة الضامة ، فضلاً عن التدريب المنتظم عضلات صدرية. هناك بعض الطرق المتاحة للاستخدام المنزلي وفعالة للغاية.

يتم توفير تأثير إيجابي على تدفق الدم إلى الصدر من خلال الاستحمام النقيض ، والذي يجب القيام به وفقًا لطريقة Kneipp المزعومة. للقيام بذلك ، كل صباح ، والاستحمام ، يجب أن تتناوب صب كل الثدي أولاً بالماء الساخن ، ثم الماء البارد لمدة عشر ثوان. في هذه الحالة ، تحتاج إلى إنتاج تدليك خفيف ، مما يجعل الحركات الدائرية. عن طريق إجراء هذا الإجراء البسيط بانتظام ، يمكنك تقوية ألياف الأنسجة وجدران الأوعية الدموية. سيكون الدش النقيض مع فوهة خاصة توفر دفقًا من الماء أكثر فاعلية. إن تناوب الماء البارد والساخن يضمن تدريبًا كبيرًا للأوعية الدموية ، وكذلك المسام على الجلد. نتيجة لذلك ، لا يتحسن لون البشرة فحسب ، بل يزداد مستوى مرونته أيضًا.

إن وضع الثلج بانتظام على الصدر سيساعد أيضًا في تقوية الثدي. مثل هذه الصدمة الباردة تعزز تشديد مسام الجلد وتنشيط الدورة الدموية.

على جلد الصدر غائبة الغدد الدهنيةلذلك ، لتجنب تآكل الجلد ، من الضروري تشحيم الثدي بكريم عالي الجودة يوميًا. لقد ثبت أن الكريمات ، التي تحتوي على العناصر النزرة التي تحفز الجلد ، لها تأثير إيجابي على حالة الثدي. إنه ، قبل كل شيء ، حول الكولاجين, الإيلاستين, مقتطفات من بعض النباتات. هناك أيضا مستحضرات تجميل خاصة للرفع ، والتي تعتمد على المكونات البحرية. سيكون لهذه الأموال تأثير فعال إذا استخدمت لفترة طويلة وتطبق بانتظام. عند وضع الكريم على الصدر ، من الضروري القيام بالتدليك في كل مرة ، الحركات الرئيسية التي سيكون فيها التمسيد بالضوء. من الأنسب تطبيق الكريم مع عمل حركات تدليك باليد اليمنى على الصدر الأيسر وتدليك الثدي الأيمن باليد اليسرى. يتم التمسيد في دوامة ، تحتاج إلى البدء من الحلمة ، بينما لا تحتاج إلى لمس الحلمة. في البداية ، يجب أن يفرك الثدي قليلاً ، ثم انتقل إلى التمسيد. يمكن استكمال التدليك عن طريق ضرب الصدر بشكل خفيف ، والذي يجب ألا يسبب الألم.

الاختيار السليم للكتان

من أجل الحفاظ على شكله الأصلي ، يجب رعاية حمالة صدر جيدة وعالية الجودة بالفعل أثناء الحمل ، عندما يبدأ حجم الثدي في الزيادة تدريجياً. من أجل أن لا تكون المرأة أقل ثديًا جمالًا بعد الولادة ، من المهم اختيار حجم الملابس ومصنَّعة دائمًا من القماش عالي الجودة. ارتداء مثل حمالة الصدر يمكن أن يمنع تمدد النسيج الضام.

في وقت لاحق ، بعد الولادة ، قد تضطر إلى تغيير حمالة الصدر لملابس داخلية أصغر. ومع ذلك ، عند القيام بالتمارين أثناء التدريب ، من المهم دائمًا ارتداء حمالة صدر تمسك صدرك جيدًا.

تطبيقات استعادة الثدي

هناك العديد من الوصفات الخاصة بالمزائج للتطبيقات المفيدة للمرأة التي تهتم بكيفية استعادة الثدي بعد الولادة. القواعد العامة لتنفيذ أقنعة التطبيق كالتالي. يجب إجراء أقنعة العلاج الخاصة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. ضع الخليط لتنظيف البشرة. أثناء الإجراء ، تحتاج إلى الاسترخاء والاستلقاء لمدة 15 إلى 20 دقيقة. يمكنك مسح الثدي بعد غسل القناع بالشاي الأخضر أو ​​مغلي ثمر الورد.

لهذا الغرض ، يعد الجبن المنزلي الدسم مناسبًا ، والذي يجب تسخينه إلى درجة حرارة الغرفة وتطبيقه على الديكلت والصدر. أيضا ، يمكن تطبيق شرائح من الفواكه والخضروات على الصدر. الأكثر فعالية في هذه الحالة سيكون الليمون والبرتقال والجريب فروت والخيار.

يمكنك تحضير خليط تقوية النشا الخاص. للقيام بذلك ، قم بغلي نصف لتر من الماء واسكبه ببطء ملعقة كبيرة من النشا. يجب ضرب ملعقتين كبيرتين من العجينة الناتجة ببيضة واحدة واثنين من ملاعق كبيرة من العسل. يتم تطبيق الخليط الناتج على الصدر و décolleté.

يتكون تأثير تنشيط وثبات من الجوز. لإعداده ، تحتاج إلى تناول بعض المكسرات المقشرة وتقطيعها جيدًا. يتم إضافة صفار واحد وملعقة كبيرة من العسل والزبدة إلى هذه الكتلة. قبل التطبيق ، يخلط الخليط حتى يكون الاتساق متجانس.

لتحضير خليط خاص يشد الجلد ، تحتاج إلى خلط ملعقة كبيرة من الكريما الحامضة والأرز ، التي سبق سحقها في مطحنة القهوة. تضاف بيضة واحدة إلى الخليط. بعد غسل القناع ، يجب وضع كريم مغذي جيد على الصدر.

تطبيق الخميرة له تأثير جيد ، حيث يتم استخدام 20 غم من الخميرة الممزوجة بالماء مع تماسك القشدة الحامضة.

إذا كان الجلد على صدرك دهنيًا ، يمكنك صنع قناع من الطين الأبيض ، في 100 غرام منها 5 غرام من الكحول والجلسرين يضافان ، بالإضافة إلى 30 جم من الماء.

حمامات استعادة الثدي

يمكن أيضًا إعداد حمام منتظم حتى يصبح تبنيه إجراءً تجميليًا مفيدًا لاستعادة الثدي بعد الولادة. إن أبسط الطرق وأكثرها فائدة هي إضافة ملح البحر إلى الماء. للقيام بذلك ، صب 400 غرام من ملح البحر الخشن في حمام منتظم. في هذه الحالة ، يجب ألا يكون الحمام ساخنًا ، ولكنه دافئ إلى حد ما. بعد كل شيء ، الماء الساخن جدًا سيذوب الدهون على الجلد ، ونتيجة لذلك ، سيكون الجلد مفرط الجفاف. لذلك ، يجب ألا تتجاوز درجة الحرارة في الحمام 37 درجة. ملح البحر يؤثر إيجابيا على الجسم ككل ، تشبعه مع العناصر النزرة الهامة.

من المهم النظر في العديد من القواعد التي يمكن أن تعزز تأثير هذه الإجراءات. بادئ ذي بدء ، لا ينبغي أن تستمر مدة الحمام أكثر من خمسة عشر دقيقة. يجب ألا تستحم على عجل ، لأن هذا الإجراء لا يقوي الصدر فحسب ، بل يسهم أيضًا في الاسترخاء والشفاء بشكل عام. لذلك ، في هذه العملية تحتاج إلى الاسترخاء قدر الإمكان. عند الاستحمام مع ملح البحر ، لا تغسل جسمك بالهلام أو الصابون.

سيكون الاستحمام الأكثر فاعلية في ظروف علاج السبا ، حيث يتم الجمع بين هذا الإجراء دائمًا وإجراءات تجميلية مفيدة أخرى. ومع ذلك ، إذا كنت تأخذ مثل هذا الحمام في المنزل ، وبعد ذلك يمكنك القيام بتدليك خفيف للثدي.

أيضا ، بشكل دوري في الحمام ، يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون أو خل التفاح ، والتي توفر تضييق مسام الجلد.

كعلاج مفيد للمياه ، يمكنك استخدام ما يسمى الري. للقيام بذلك ، في الصباح ، يتم جمع الماء البارد في زجاجة رذاذ وتروي بصدره. للحصول على تأثير أكبر ، بدلاً من الماء ، يمكنك استخدام decoctions من الأعشاب ، على سبيل المثال ، البابونج ، الزيزفون ، الأرقطيون.

الثدي الانتعاش يلتف

إجراء فعال للغاية لتحسين الحالة العامة للثدي هو لف الأعشاب البحرية. ومع ذلك ، يتم تنفيذ هذا الإجراء فقط في صالونات متخصصة والمنتجعات. ولكن لا يمكن القيام بأغطية طينية أقل فائدة في المنزل. لهذا ، بادئ ذي بدء ، من الضروري شراء دواء خاص بالطين العلاجي. من الأفضل القيام باللف في المساء ، كما هو الحال في المساء حيث يمتص جلد الإنسان بشكل أكثر فعالية المعادن المفيدة.

ضع الوحل العلاجي على الجسم باستخدام فرشاة خاصة ، والتي تضمن تطبيق الأوساخ في طبقة متساوية وحتى تدليك خفيف.

من المهم التأكد من عدم وصول الأوساخ إلى الحلمات ، لأنها حساسة للغاية ، ونتيجة لذلك ، من الممكن حدوث تهيج.

هذه اللفائف يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى 20 دقيقة. يجب تغطية الثدي بمنشفة. يكفي القيام بها مرة واحدة في الأسبوع ، بالتناوب مع الإجراءات الأخرى التي تهدف إلى تقوية الصدر.

للالتفاف ، يمكنك أيضًا استخدام أوراق الورد المجففة مسبقًا. للقيام بذلك ، قم بتجفيف الأوراق التي تحتاجها لطحنها إلى مسحوق وتخلط ملعقتين كبيرتين من هذا الدقيق مع ملعقة كبيرة من الكريمة. ويتم التفاف بها على غرار الطين.

الرضاعة الطبيعية التغذية

من المهم على قدم المساواة استعادة الثدي بشكل صحيح ومراعاة بعض النقاط عند إعداد النظام الغذائي اليومي. ينصح الخبراء بعدم استخدام كمية كبيرة من الملح ، لأنه إذا كان محتوى الملح مرتفعًا للغاية في النسيج الضام ، يتراكم السائل ، وبالتالي ، يمتد الثدي أكثر.

في الوقت نفسه ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي للمرأة بالضرورة على العديد من المنتجات التي لها تأثير مفيد على حالة الثدي. هذا هو اللحم الأبيض من الدجاج ، وجميع منتجات الألبان والمكسرات المختلفة. من المهم أن تستهلك ما يكفي من البروتين. أيضا في النظام الغذائي بانتظام يجب أن يكون السمك وزيت السمك. ولكن يجب تضمين القهوة والكحول والأطعمة الدهنية في النظام الغذائي إلى الحد الأدنى ، لأن تأثيرها سلبي. من المهم شرب كمية كافية من الماء النظيف كل يوم - من الأفضل أن تستهلك حوالي لتر ونصف من الماء.

تعتمد حالة الثدي مباشرة على مستوى كافٍ في الجسم لبعض المواد المفيدة. على سبيل المثال، بوتاسيوم يساعد على التخلص من السموم والسوائل الزائدة من الجسم. الكلسيوم يجعل الأقمشة أكثر مرونة. المغنيسيوم يؤثر على الحالة العامة للعضلات وتقويتها. لذلك ، من المهم أن تزود جسمك باستمرار بكمية كافية من هذه العناصر.

تمارين الانتعاش من الثدي

لا توجد عضلات مباشرة في الصدر. ومع ذلك ، فإنها تحيط الصدر وتضمن الاحتفاظ به على ارتفاع معين. وبالتالي ، فإن ارتفاع الاحتفاظ بالثدي يعتمد بشكل مباشر على مدى جودة المرأة لهذه العضلات.

لتدريب هذه العضلات ، هناك تمارين خاصة للصدر بعد الولادة. من الأفضل القيام بهذه التمارين في الصباح ، ولكن ليس في الصباح الباكر.

من المهم أن تقوم المرأة بأدائها في المجمع ، مما يوفر أقصى تأثير. يجب أن تتم التمارين كل يوم. وفي الوقت نفسه ، من المهم أن نفهم أن النتيجة لا تظهر على الفور ، لأن العضلات الموجودة بالقرب من الصدر تتدرب بشدة.

يمكنك بدء المجمع بإمالة الرأس في اتجاهات مختلفة مع وضع الكتفين في الظهر وتقويمهما. بعد ذلك ، تحتاج إلى رفع كتفيك عدة مرات ، وتمديدها على أذنيك.

من ناحية يجب أن تنحني عند الخصر ، والثانية ترتفع. يجب إمالة الجسم نحو الذراع المثنية.

واحدة من أكثر التمارين المفيدة في هذه الحالة هي عمليات الدفع العادية. يمكنك القيام بالضغط من الأرض أثناء الوقوف على ركبتيك. من الضروري سحب معدة ، لوضع المرفقين بالتوازي مع الجسم ، لتقويم الظهر. في عملية الضغط ، يجب أن يصل الصدر إلى الأرض. في البداية ، ستكون عشر عمليات دفع كافية ، وبعد ذلك يمكن زيادة عدد التكرارات تدريجياً.

تمرين آخر مفيد للغاية هو الضغط على راحة يدك على مستوى الصدر. تحتاج إلى الضغط على راحة يدك بإحكام والعد إلى خمسة ، ثم الاسترخاء. يجب تكرار التمرين ثلاثين مرة على الأقل. من المستحسن القيام بثلاثة طرق في أوقات مختلفة من اليوم.

لزيادة نغمة عضلات الصدر العلوية ، اتبع الراحتين المقعرة الجزء الخلفي من الرأس. هذا التمرين يتكرر بقدر التمرين السابق.

لأداء التمرين التالي في وضع الوقوف ، من الضروري ثني الذراعين عند المرفقين ورفعهما إلى مستوى الوجه. الأصابع تمسك القفل. يجب عليك نشر ذراعيك بشكل حاد على الجانبين ، وذلك بعشر مرات.

يتم تنفيذ التمرين التالي بالقرب من الجدار. تحتاج إلى الوقوف في مواجهتها بطول الذراع ويميل يديك على الحائط. علاوة على ذلك ، يتم ثني الذراعين في راحة اليد ، بحيث يقترب الجسم من الجدار. دون التقليل من التركيز على اليدين ، تحتاج إلى العودة إلى وضعها الأصلي.

بالنسبة إلى التمرين التالي ، يجب عليك الاسترخاء بين يديك و "رسم" الدوائر معهم ، أولاً للأمام ، ثم إلى الخلف.

أخيرًا ، يجب القيام بحركات من عشرة إلى اثني عشر حركة مع زوايا الشفاه إلى أسفل. في هذه الحالة ، يجب تشديد الرقبة.

تمارين الدمبل هي أيضا فعالة. اثنين من الدمبل ، واحد أو كيلوغرام لكل منهما ، مناسبة لتنفيذها. يمكن القيام بمجموعة متنوعة من التمارين في وضع الوقوف والكذب على ظهرك. أيضا ، يمكنك رفع الدمبل بالتناوب في وضع الجلوس.

أداء هذه التمارين كل يوم ، يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة في غضون بضعة أشهر. ومع ذلك ، فإن الجمع بين العديد من الطرق المذكورة أعلاه سيكون أكثر فعالية لاستعادة الثدي.

شاهد الفيديو: د. إيمان العبرة: عمليات تجميل المهبل بعد الولادة (شهر نوفمبر 2019).

المشاركات الشعبية

فئة كتاب مرجعي, المقالة القادمة

Saparal
دواء

Saparal

تكوين جذور تمزيقه وضغطها من Aralia منشوريا. الافراج عن شكل أقراص 0.05 غرام في زجاجة بلاستيكية في حزمة من الورق المقوى رقم 50. الدوائية العمل التنغيم. الديناميكا الدوائية والحرائك الدوائية: تحضير عشبي من جذور Aralia Manchurian المطحونة التي تحتوي على أملاح الأمونيوم للأرالوسيدات (جليكوسيدات ترايتيربين).
إقرأ المزيد
Senadeksin
دواء

Senadeksin

تكوين 1 قرص يعني 14 ملغ من sennosides A و B. مواد إضافية: حامض دهني ، مونوهيدرات اللاكتوز ، ستيرات المغنيسيوم ، نشا الذرة ، ميثيل باراهيدروكسي بينزوات ، التلك. الافراج عن شكل أقراص البني جولة أسطواني من شكل دائري مع حواف مشطوفة ورائحة الفانيلين.
إقرأ المزيد
Egilok
دواء

Egilok

التركيب: 25 ، 50 ، 100 ، 200 ملغ. قرص واحد من Egilok ، حسابات Egilok Retard لمدة 25 ، 50 ، 100 ملغ من المادة الفعالة (الميتوبرولول طرطرات) ، على التوالي. للقرص الواحد من Egiloc C ، المادة الفعالة (الميتوبرولول سكسينات) هي 23.75 ، 47.5 ، 95 ، 190 ملغ ، على التوالي. سواغ لـ Egilok ، Egilok Retard: البوفيدون ، نشا كربوكسي ميثيل الصوديوم ، ستيرات المغنيزيوم ، السليلوز الجريزوفولفين ، ثاني أكسيد السيليكون اللامائي الغروي.
إقرأ المزيد
Humulin منتظم
دواء

Humulin منتظم

يتضمن تكوين 1 مل من المحلول 100 وحدة دولية من الأنسولين البشري المؤتلف - المكون النشط. المكونات الثانوية: metacresol ، حمض الهيدروكلوريك ، الجلسرين ، د / و ، هيدروكسيد الصوديوم. شكل الإصدار يتوفر عقار Humulin Regular في شكل محلول للحقن في زجاجات رقم 1 سعة 4 مل و 10 مل أو خراطيش رقم 5 مل 3 المعدة للاستخدام في أقلام الحقن من نوع QuickPen.
إقرأ المزيد