الأخبار الطبية

تمارين الصباح تزيد من قدراتك العقلية.

أي شخص معتاد على ممارسة التمارين في الصباح لا يوفر فقط للجسم شحنة من الطاقة ، ولكن أيضًا يحسن قدراته العقلية. قال ذلك الخبراء الأستراليون الذين أثبتوا أن النشاط البدني في الصباح يؤثر إيجابيا على الدماغ.

خلال عملهم ، لاحظ العلماء الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 55 إلى 80 عامًا. في البداية ، لم يتحرك هؤلاء الأشخاص كثيرًا ، ثم بدأوا في المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا بوتيرة سريعة ، وبعد فترة بدأوا أيضًا في القيام بتمارين إضافية كل يوم. بعد كل مرحلة ، قام الخبراء بتتبع مستوى الذاكرة والانتباه والمهارات الحركية النفسية للمتطوعين. اتضح أنه بعد أن بدأ الناس ممارسة المشي ، كانت لديهم تغييرات إيجابية.

لاحظ العلماء أنه في الأيام التي يكون فيها النشاط البدني طويلًا بشكل خاص ، يكون مقدار العصبية BDNF. هذه المادة تنشط وتدعم التنمية. الخلايا العصبيةيؤثر إيجابيا على نوعية الذاكرة طويلة الأجل.

يقول الخبراء أنه إذا كنت تقوم بمجموعة من التمارين البدنية في الصباح أو تمشي جيدًا ، فسيتم ملاحظة التأثير الإيجابي لذلك طوال اليوم.

لتفعيل القدرات العقلية ، من الأفضل أن تمارس التمارين الرياضية أو اللياقة البدنية في الصباح. إذا لم يكن لدى الشخص بشكل حرج ما يكفي من الوقت لشحنه في الصباح ، يمكن استبداله بالكامل بالمشي المنتظم بوتيرة سريعة. إذا كان ذلك ممكنًا ، فأنت بحاجة إلى العمل سيرًا على الأقدام أو الخروج من وسائل النقل قبل بضع دقائق.

من المهم بشكل خاص الاهتمام بنصيحة الخبراء للأشخاص في سن البلوغ. من أجل الحفاظ على الوظيفة الإدراكية في المستوى الطبيعي ، يجب ألا يسمحوا بالجلوس لفترة طويلة. من المهم ممارسة فترات الراحة ، والاستيقاظ والقيام ببعض التمارين على الأقل مرات أكثر.

بمساعدة التمرينات الصباحية ، لا يمكنك فقط التشجيع ، ولكن أيضًا تمدّد أربطةك وعضلاتك وأوتارك ، وبالتالي زيادة الكفاءة. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم النشاط الصباحي في إطلاق الدم الاندورفين، نتيجة لذلك يتحسن المزاج ، ويشعر الشخص بزيادة النشاط والطاقة.

شاهد الفيديو: اغرب 10 تمارين عقلية ستجعلك أكثر ذكاء . .جربها فورا . !! (كانون الثاني 2020).

المشاركات الشعبية

فئة الأخبار الطبية, المقالة القادمة

أصبح غير مربح للمصنعين لإطلاق أدوية جديدة
الأخبار الطبية

أصبح غير مربح للمصنعين لإطلاق أدوية جديدة

كما هو موضح في تقرير نشرته شركة أبحاث Deloitte ، بدأت شركات الأدوية مؤخرًا في الحصول على إيرادات أقل نظرًا لحقيقة أن سعر إطلاق دواء جديد في السوق ارتفع بنحو الربع ، والذي بلغ أكثر من مليار دولار بالقيمة المطلقة.
إقرأ المزيد
الكيوي يهتف ويحمي من أمراض القلب
الأخبار الطبية

الكيوي يهتف ويحمي من أمراض القلب

إذا كان الشخص يستهلك يوميًا فاكهة الكيوي ، فلن يخاف من نوبات الاكتئاب. جاء هذا الاستنتاج من قبل باحثين من جامعة أوتاجو في نيوزيلندا ، حيث راقب 54 متطوعًا. لمعرفة ما تأثير الكيوي على جسم الإنسان ، تم إجراء الملاحظة لمدة ستة أسابيع.
إقرأ المزيد
سبب زيادة الوزن هو التهاب مزمن
الأخبار الطبية

سبب زيادة الوزن هو التهاب مزمن

في الآونة الأخيرة ، تبادل علماء من اليابان نظرة مثيرة للاهتمام على مشكلة السمنة. في رأيهم ، السبب الرئيسي لاكتساب الوزن الزائد هو العمليات الالتهابية المزمنة. في أثناء الدراسة ، قرر موظفو جامعة توكوشيما أن بروتين TLR9 هو "الجاني" من السمنة.
إقرأ المزيد
تحور أنفلونزا الطيور مرة أخرى
الأخبار الطبية

تحور أنفلونزا الطيور مرة أخرى

تنتظرنا طفرة أخرى في فيروس الأنفلونزا على عتبة موجة جديدة من وباء الخريف والشتاء لهذا المرض. تم تسجيل نوع جديد من الأنفلونزا ، هذه المرة هو فيروس H5N1 ، في فيتنام والصين ، كما ذكر مؤخرًا علماء من منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة (الفاو). يمكن أن تؤدي هجرات الطيور غير الخاضعة للرقابة نكتة قاسية في هذه الحالة ، ونتيجة لذلك يمكن للفيروس الانتقال بسهولة حتى إلى تلك البلدان التي لم يحدث فيها من قبل.
إقرأ المزيد