الأخبار الطبية

نصح العالم الوراثي بكيفية إنقاص الوزن دون الوجبات الغذائية

للتخلص من الوزن الزائد بدون الوجبات الغذائية ، يكفي الالتزام ببعض النصائح البسيطة ، دون تغيير جذري في عادات الأكل. قيل هذا مؤخرًا من قبل أحد علماء الوراثة الأكثر شهرة من جامعة كامبريدج. جايلز يو. يدعي العالم: قد يكون لدى كل الناس كل ما يريدون ، وفي نفس الوقت لا يحصلون على رطل إضافي.

ويؤكد الخبير أنه لهذا الغرض ، يجب أن يكون لكل شخص جزء أصغر قليلاً من كل قطعة كان معتادًا عليها ، ولكن في نفس الوقت يختار الأطعمة المعتادة. ومع ذلك ، ستكون النتيجة أكثر وضوحًا إذا تم استبدال جزء من الطعام بالألياف والأعشاب والخضروات الطازجة. يجب أن يتم ذلك حتى تكون اللوحة ممتلئة في النهاية. هذا سيخلق بصريا الانطباع بأن الحصة كبيرة جدا. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الخضر الورقي منتجًا فعالًا بشكل خاص في تعزيز فقدان الوزن النشط.

يقدم عالم الوراثة نصيحة واحدة أخرى ، مؤكداً أنه في حالة استبعاد أي منتجات من القائمة ، يمكنك الحصول على نتيجة غير متوقعة في شكل كيلوغرامات إضافية. الحقيقة هي أنه عندما يفقد الجسم بعض المواد بسبب عدم وجود مجموعات معينة من المنتجات في القائمة ، فإن هذا سيؤدي إلى تراكم الدهون بشكل نشط.

من أجل تسريع عملية فقدان الوزن ، يوصي العالم بممارسة الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة 12 ساعة. تشمل هذه الفترة وقت النوم ، وبقية الساعات يجب أن تشرب الشاي الأخضر أو ​​العشبي بدون سكر.

أما بالنسبة للطرق التي يمكنك بها تقليل الشهية بشكل طفيف ، وبالتالي تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة ، فيجب أيضًا ممارستها. بادئ ذي بدء ، بدلاً من تناول الطعام ، يمكنك شرب الشاي أو الماء مع الليمون.

للحد من الرغبة في تناول الطعام ويساعد على عدد قليل من التمارين - القوة أو القلب. نصيحة أخرى موضعية هي الحصول على قسط كاف من النوم. لقد أكد العلماء: قلة النوم يشجع على زيادة الوزن ، كما في هذه الحالة تقل كمية الجسم اللبتين - هرمون ينظم استقلاب الطاقة. وفقًا لذلك ، إذا كان الشخص ينام يوميًا لمدة 7-8 ساعات على الأقل ، فستبقى كمية هذا الهرمون طبيعية ، ولن تتأثر هجمات الجوع الذي لا يقهر.

بالنسبة للنظام الغذائي ، من المرغوب فيه تقليل الحلوى فيه وزيادة كمية الألياف الغذائية المشبعة بفعالية لفترة طويلة.

شاهد الفيديو: أفضل فيتامين يسمن الطفل بسرعة (كانون الثاني 2020).

المشاركات الشعبية

فئة الأخبار الطبية, المقالة القادمة

الإفراط في تناول السكر يثير الزهايمر
الأخبار الطبية

الإفراط في تناول السكر يثير الزهايمر

فقط بضع ملاعق من السكر التي اعتاد الشخص إلقاؤها في الشاي يمكن أن تزيد بشكل كبير من احتمال الإصابة بمرض الزهايمر. تم التعبير عن هذه الأطروحة من قبل موظفي جامعة كولومبيا خلال مؤتمر دولي عقدته جمعية الزهايمر. لمدة سبع سنوات ، راقب العلماء أكثر من 2200 شخص لم تظهر عليهم علامات الخرف.
إقرأ المزيد
نقص الكربوهيدرات يسبب مشاكل في القلب
الأخبار الطبية

نقص الكربوهيدرات يسبب مشاكل في القلب

الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات المشهورة حاليًا ليست ضارة جدًا ، حيث يعتقد الكثير من الناس فقدان الوزن. بعد كل شيء ، الأشخاص الذين يمارسون مثل هذا النظام الغذائي يزيد بشكل كبير من احتمال الإصابة بنوبات قلبية. حاليا ، تمارس الوجبات الغذائية ، التي تعتمد على منتجات البروتين ، من قبل العديد من الناس الذين يرغبون في انقاص وزنه.
إقرأ المزيد
اختار الأمريكيون الصور الأكثر رعبا للدعاية للتبغ
الأخبار الطبية

اختار الأمريكيون الصور الأكثر رعبا للدعاية للتبغ

بعد مرور عام تقريبًا ، في خريف عام 2012 ، ستكون كل علبة سجائر تباع في الولايات المتحدة ممتلئة نصف الصور المختلفة للعواقب الوخيمة للتدخين. هذا هو القرار الذي اتخذته إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) ، التي قررت "تزيين" علب السجائر بصور حية وكبيرة لمخاطر التدخين.
إقرأ المزيد
يمكن أن تكون أشجار عيد الميلاد محفوفة بالمخاطر
الأخبار الطبية

يمكن أن تكون أشجار عيد الميلاد محفوفة بالمخاطر

إن رد الفعل التحسسي الذي اشتعل في جسم كثير من الناس في نهاية السنة التقويمية قد شرحه أخيرًا علماء أمريكيون أطلقوا عليه اسم "متلازمة شجرة عيد الميلاد". كما اتضح فيما بعد ، فطريات العفن التي تنمو على الصنوبريات ، أي على لحائها ، هي المسؤولة عن كل شيء.
إقرأ المزيد