كتاب مرجعي

المجاعة على الماء

معلومات عامة

بالنسبة لأولئك الذين يريدون أن يشعروا بمزيد من اليقظة والصحية ، وكذلك التخلص من الأوزان الزائدة ، يقدم الأطباء الحديثون وأتباع الطب البديل العديد من الطرق المختلفة. واحد منهم هو الصيام على الماءوتسمى أيضا الصوم الرطب.

جوع الماء هو عملية عندما يرفض الشخص لفترة طويلة استهلاك أي طعام ، ولكن في نفس الوقت يشرب الماء بكميات غير محدودة. لا يزال هناك جدل حول مدى فعالية هذه الطريقة ومدى فائدة الصيام على الماء. لكن العديد من المراجعات تشير إلى أنه من خلال النهج الصحيح لهذه العملية ، يمكن الحصول على فوائد ملموسة. ستناقش في هذه المقالة كيفية تجويع الماء بشكل صحيح ، وما هي فوائد ومثل هذه الطريقة ، وما هي النتائج التي يمكن الحصول عليها عن طريق الامتناع عن الطعام.

كم يوما يمكنك العيش بدون طعام؟

على الرغم من الغموض الواضح للإجابة المقترحة ، هناك آراء مختلفة حول هذا الموضوع. تشير بعض المصادر إلى أنه بدون طعام ، بشرط أن يتم استهلاك المياه ، يمكن أن يعيش الشخص ما يصل إلى شهرين. ومع ذلك ، يتأثر هذا المؤشر بعوامل مختلفة - المناخ والعمر والوزن الأولي والحالة الصحية ، إلخ.

لكن هذا لا يعني أنه بعد هذا الجوع الطويل ، سيكون الجسم قادرًا على التعافي إلى حالته الطبيعية. يقول العلماء إنه بعد أسبوع واحد فقط بدون طعام ، يبدأ التدمير النشط للأنسجة العضلية ، وبعد أسبوعين ، يحدث تدمير أنسجة الأعضاء الحيوية. لذلك ، فإن الصوم لمدة 21 يومًا ، والذي تصفه بعض المصادر بأنه خيار علاجي ممكن ، قد يصبح مميتًا.

كيف يعمل الجوع؟

يعتمد الصوم العلاجي على حقيقة أنه أثناء الامتناع عن تناول الطعام ، يتم تطهير الجسم تدريجيًا. بادئ ذي بدء ، يتم تطهير الجهاز الهضمي من السموم. يجادل أتباع هذه التقنية بأن الطاقة التي يقضيها الجسم عادة على هضم الطعام أثناء الجوع تسمح لك بتنشيط الوظائف المخفية ، وبالتالي توفير التجديد والشفاء. ويعتقد أيضًا أنه بهذه الطريقة يمكنك زيادة المناعة بشكل كبير.

ماذا يحدث عندما يتوقف الشخص عن الأكل و "يجلس" لبعض الوقت على الماء؟ في مثل هذه الحالة ، يضطر الجسم لتوفير احتياجات الطاقة الداخلية ، وذلك باستخدام الاحتياطيات المتراكمة. إذا لم يكن هناك طعام ، فإن الجسم يستهلك في البداية الإمدادات الجليكوجين, الدهونو لاحقا البروتيناتمن الأقمشة. بعد بضعة أيام من الجوع ، يبدأ إنتاج الأحماض الدهنية في الجسم. كيتونكمية مفرطة منها ضارة للجسم.

تدريجيا ، أثناء الجوع ، يتم تدمير البروتينات القيمة ، وهي عملية غير مرغوب فيها للغاية. هذا هو السبب في أنه من المستحيل ممارسة الصوم لفترة طويلة دون حسيب ولا رقيب.

يوصف الجوع على الماء في المؤسسات الطبية كوسيلة وقائية وعلاجية. في الإجابة على سؤال حول مقدار الجوع في الماء ، يقول الخبراء دائمًا إن الامتناع عن الطعام ، حتى لعدة أيام ، يمثل ضغطًا خطيرًا على الجسم.

في الطب ، يمارسون الجوع لمدة من يوم إلى 5 أيام. وكقاعدة عامة ، يشرع الصيام للمرضى في الفترة السابقة للجراحة وبعدها ، وكذلك للأشخاص الذين يتناولون الطعام الحساسية, التهاب البنكرياس الحاد.

أما بالنسبة لفترات أطول من الجوع ، فيمكن الالتزام به في ظل ظروف خاصة من أجل توفير القدرة على توفير تدابير الإنعاش بسرعة. لتخفيف الضغط على الجسم ، لفترات أطول ، ما يسمى شلال الصومعندما تتناوب أيام الامتناع عن الطعام مع الأيام التي يأكل فيها الشخص.

وبالتالي ، يمكن ممارسة طريقة الشفاء هذه في المنزل دون خوف إلا إذا كانت فترة الامتناع عن الطعام لا تتجاوز يومين. أفضل خيار للتفريغ للجسم هو صيام يوم واحد من الماء. الصيام ليوم واحد يجعل من الممكن تزويد الجسم بالشفاء العام والتطهير اللازم. لكن في هذه الحالة ، من المهم النظر في جميع موانع الاستعمال.

أصناف الجوع على الماء

  • من حيث الأهداف ، تتميز عملية الامتناع عن ممارسة الجنس علاجيو وقائيالمجاعة.
  • من وجهة نظر تناول السوائل ، هناك: الامتناع الكامل عن الطعام مع استهلاك المياه غير محدود و مشترك - مع الماء بالتناوب والصيام الجاف.
  • فيما يتعلق بالوقت ، يميزون: باختصار- 1-2 أيام متوسط3-7 أيام طويل- من 8 أيام.

موانع

هناك عدد من الأمراض والظروف التي لا يجب عليك فيها ممارسة الامتناع عن تناول الطعام:

  • نقص الوزن.
  • عمليات الأورام.
  • مرض السل في شكل نشط ؛
  • داء السكري النوع الأول ؛
  • مرض القصبات;
  • أمراض الدورة الدموية.
  • الانسمام الدرقي;
  • أمراض القلب والكبد والكلى.
  • التهاب الوريد الخثاري;
  • إرهاق عصبي
  • الحمل والرضاعة.
  • التهاب الدماغ.

الاستفادة والضرر

شريطة أن يلتزم الشخص بحزم بجميع قواعد الجوع الوقائي ، ويمارسها بانتظام ، يمكنه الحصول على عدد من الآثار الإيجابية.

  • تحسين حالة الجلد ، تطهير الجلد من مظاهر الحساسية ، حب الشباب.
  • تخفيض الوزن ، وتحسين شكل الجسم.
  • تقوية حصانة.
  • تكثيف الأيض.
  • تحسين الجهاز الهضمي.
  • انخفاض في كمية الطعام المستهلكة.
  • الانتعاش العام.

ولكن ، رهنا بأسلوب غير صحيح تجاه الجوع والحماس المفرط لهذه التقنية ، يمكن الحصول على العديد من النتائج السلبية.

  • تفاقم الأمراض المزمنة.
  • تطور أعراض وأمراض غير سارة جديدة.
  • عودة الجنيهات الزائدة بعد نهاية المجاعة.
  • خسارة كبيرة في كتلة العضلات.
  • المناعة النفسية للجوع.
  • مشاكل تجميلية - تساقط الشعر ، ترقق الجلد.
  • نقص الفيتامينات ونقص المواد الحيوية.
  • انخفاض الرغبة الجنسية.
  • المشاكل الصحية بعد العودة إلى النظام الغذائي السابق.

القواعد الأساسية

يجب على من يهتم بكيفية الصيام أن يكون على دراية بالقواعد المهمة وأن ينظر في جميع التوصيات.

المبتدئين يجب أن لا يتضورون جوعا لأكثر من يوم واحد. تجويع ليوم واحد لن يكون صعبا حتى بالنسبة لأولئك الذين يفعلون ذلك لأول مرة. سيكون هذا مفيدًا للجسم ، وفي الوقت نفسه لن يواجه ضغوطًا كبيرة.

ينصح الصيام لأغراض وقائية عدة مرات في السنة ، شريطة أن يمارس الشخص الامتناع عن تناول الطعام. بالنسبة للجوع ليوم واحد ، يمكن التقيد به أكثر من مرة - كل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.

إن الدخول الصحيح ، وخاصة الطريقة الصحيحة للخروج من الجوع ، أمر مهم للغاية. في البداية ، يجب على الشخص ضبط هذا الإجراء. للقيام بذلك ، يجب عليك قراءة المصادر ذات السمعة الطيبة واختيار أفضل وقت لمثل هذه الممارسة. من الأفضل أن تتضور جوعًا في عطلة نهاية الأسبوع حتى لا تتمكن في هذا اليوم من العمل فكريًا وجسديًا ، ولكن يمكنك القيام بأشياء مثيرة للاهتمام التي تصرف الانتباه عن الأفكار المتعلقة بالطعام.

قبل بضعة أيام من بدايتها ، يجب أن تتخلى عن استهلاك الكحول والتدخين والمواد الغذائية الثقيلة. من الأفضل طهي الوجبات الخفيفة ، من الناحية المثالية تلك النباتية. في اليوم السابق للعملية ، يمكنك تطهير الأمعاء عن طريق وضع حقنة شرجية أو شرب شاي ملين.

في يوم الصيام مباشرة ، يجب أن تشرب ماءً بدرجة حرارة الغرفة طوال اليوم. يجب أن يكون الماء معدنًا (بدون غاز ، وليس مالحًا) أو مقطرًا. يمكنك شرب الماء بأي كمية - بقدر ما تريد.

من الأفضل أن تبدأ الإجراء في المساء. في حوالي 18 ساعة ، يجب أن تتناول وجبة خفيفة لتناول العشاء ، ثم ترفض الطعام تمامًا طوال فترة الصيام. أي أنه خلال اليوم التالي ، يشرب الشخص الماء فقط ، وفي صباح اليوم التالي - يبدأ الخروج التدريجي من الجوع.

في عملية الخروج ، من المهم للغاية القيام بذلك تدريجياً ، دون البدء في تناول كل شيء مرة واحدة. يجب أن يكون الطعام خفيفًا وجزئيًا. في الصباح التالي للجوع ، يمكنك أولاً شرب العصير الطازج ، المخفف قليلاً بالماء. بعد فترة من الوقت ، يوصى بتناول تفاحة. بعد ذلك ، بعد ساعتين ، يمكنك تناول جزء صغير من العصيدة على الماء ، سلطة الخضار. لثلاثة أيام أخرى ، من الأفضل تقليل الملح وعدم تناول الطعام البروتيني - ثم سيكون تأثير الجوع هو الحد الأقصى.

فقط بعد أن يقضي الشخص عدة أيام ممتنعًا عن الطعام ، يمكنه محاولة التجويع لمدة يومين أو 3 أيام. ومع ذلك ، فإن الامتناع عن تناول الطعام لمدة ثلاثة أيام هو بالفعل ضغط أكثر خطورة على الجسم ، لذلك عليك أن تستعد له لفترة أطول وتخرج من الجوع بعناية. بعد ثلاثة أيام بدون طعام ، يوصى بالعودة إلى نظامك الغذائي المعتاد مع العصائر المخففة بالماء. ولكن من الأفضل محاولة قضاء 3 أيام في الصيام بعد زيارة الطبيب ومراعاة توصياته.

على الشبكة ، يمكنك العثور على العديد من أوصاف عملية التجويع لمدة 7 أيام من المستخدمين الذين يدعون أن هذه الطريقة ساعدتهم ليس فقط على فقدان الوزن ، ولكن أيضًا في التغلب على العديد من الأمراض. ومع ذلك ، لا ينبغي ممارسة الجوع الأسبوعي للمياه من قبل المبتدئين. وحتى الأشخاص ذوو الخبرة لا ينبغي لهم القيام بذلك دون إشراف الطبيب ، لأن مثل هذه التجارب محفوفة بتدهور الحالة الصحية ويمكن أن تؤدي إلى تطور الأمراض.

يتضورون جوعا للعصائر

هناك طريقة لطيفة للشفاء وهي الصيام على العصائر ، عندما يتلقى الجسم ، على عكس الجوع "التقليدي" ، العديد من المواد المفيدة. لذلك ، فمن الأسهل حملها. يتم امتصاص العصائر بسهولة ، وبالتالي فإن الجهاز الهضمي يستريح بنجاح كبير عند ممارسة الامتناع عن تناول الطعام.

باستخدام هذه الطريقة ، لا يمكنك فقط فقدان الوزن بشكل فعال ، ولكن أيضًا تحسين الجسم. استهلاك عصير يجعل من الممكن لهجة الغشاء المخاطي في الأمعاء ، وتجديد الخلايا التالفة ، وجلب السموم، وتحسين أداء نظام إفراز.

خلال هذه الفترة ، يوصى باستهلاك الملفوف وعصير الشمندر وعصائر الجزر. ولكن التوت الطازج والفواكه وعصائر الخضار الأخرى مطلوبة أيضًا في النظام الغذائي. إذا كان هذا المشروب شديد التركيز ، فمن الأفضل تخفيفه بالماء. يمكنك أيضا خلط العصائر. إذا كنت عطشانًا ، يمكنك شرب بعض الماء.

يمكنك تجويع العصائر من يومين إلى 5 أيام ، لكن من الأفضل أن تبدأ من يوم واحد من الجوع.

كما هو الحال مع الجوع العادي ، يجب عليك إدخال عملية الجوع بشكل صحيح ، وتناول الأطعمة المخففة لعدة أيام.

يجب أن يكون الإخراج صحيحًا أيضًا. في أي حال من الأحوال يجب عليك عبء الجهاز الهضمي. من الأفضل البدء في الخروج من الفواكه اللينة ، ثم التبديل إلى الخضار المسلوقة ، ثم إضافة الحبوب السائلة لاحقًا إلى القائمة. يمكنك العودة إلى التغذية الطبيعية في غضون أيام قليلة.

نقاط مهمة

  • يجب ألا تمارس هذه الطريقة إذا ارتفعت درجة الحرارة أو الضغط ، فهناك أعراض نزلات البرد، شخص يشعر سيئة. من الأفضل الانتظار لفترة أكثر ملاءمة.
  • إذا تعطل أحدهم أثناء الصوم ، لأسباب معينة ، فعليك تأجيل هذه العملية لفترة من الوقت والمحاولة مرة أخرى في وقت لاحق.
  • في حالة حدوث صداع أثناء الجوع ، يجب ألا تقلق بشأن ذلك. وكقاعدة عامة ، فإن هذه الأعراض تقلق في النصف الثاني من اليوم الأول من الامتناع عن تناول الطعام وتختفي في حد ذاتها. ولكن إذا أصبح الألم لا يطاق ، فمن الضروري تعليق عملية الصيام.
  • تعتبر الأحداث العادية أيضا. دوخةوالضعف والانهيار. ولكن يجب ألا تكون هذه الأعراض قوية ومرهقة للغاية. إذا حدث هذا ، يجب عليك استشارة الطبيب.
  • في فترة الامتناع عن الطعام ، من الأفضل أن تفعل ما يسبب الاهتمام والسرور. تظهر أيضًا الأحمال الخفيفة - اليوغا ، والبيلاتس ، والسباحة. لكن لا يمكنك الضغط الزائد.
  • في أي حال من الأحوال يجب أن تشعر بالجوع دون حسيب ولا رقيب. غالبًا ما يرتكب مثل هذا الخطأ أولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن ، وبالتالي الإضرار الجسيم بالجسم.

الجوع على الماء: المراجعات والنتائج

يلاحظ معظم الأشخاص الذين يتحدثون عن تجربتهم في الجوع نقطة مهمة للغاية: قبل الصيام ، من المهم دراسة جوهر هذه الطريقة ، وقواعد ممارستها ، وكذلك تحديد أهدافك وضبطها في هذه العملية. إذا قرأت المراجعات حول الصيام ليوم واحد على الماء ، فإن أولئك الذين لديهم مثل هذه الطريقة قد دخلوا بالفعل في إيقاع الحياة ، وتمكنوا حقًا من فقدان الوزن بشكل كبير وتحسين صحتهم. إذا كنت تقضي يومًا واحدًا من الامتناع عن تناول الطعام بانتظام - مرة كل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، فإن الجسم يتكيف تدريجياً مع هذا "الجدول الزمني" ، وبفضل هذا ، يبدأ الشخص في تناول كميات أقل مما يؤدي إلى فقد الطعام الوزن الزائد. أهم ميزة إضافية لهذه التقنية هي أن يوم الجوع ليس خطيرًا على الصحة.

يمكنك العثور على الكثير من المراجعات حول الجوع في العصائر ، والتي غالباً ما تمارس 3 أيام أو أكثر. وقد ساعدت هذه التقنية أيضا الكثير. لكن بعض المراجعات تشير إلى أن الجوع على العصائر تسبب في تدهور حاد في الصحة ، ومشاكل في الجهاز الهضمي. هذا يشير إلى أن هذه التقنية مناسبة فقط لأولئك الذين ليس لديهم مشاكل صحية.

يمكنك العثور على مراجعات وأولئك الذين يتضورون جوعًا في المنزل لمدة 7 أيام أو 10 أيام. ولكن على الرغم من بعض الأوصاف المتحمسة للأحاسيس والنتائج ، من المهم أن ندرك أن الصيام الطويل لا يمكن تحقيقه إلا في مستشفى يخضع لمراقبة مستمرة من قبل المتخصصين.

إذا قمت بتحليل المراجعات الفردية ، التي تصف نتائج الامتناع عن تناول الطعام لمدة 21 يومًا ، فيمكنك أن تفكر بطريق الخطأ في أن هذه عملية بسيطة ، يتم خلالها التخلص من 10 كيلوغرامات أو أكثر من الوزن الزائد وتشعر بالراحة. ولكن في الواقع ، هذه طريقة خطيرة للغاية ، ولا يمكنك الاسترشاد بها في هذه الحالة.

من المهم أن نفهم أن كل حالة معينة لا تتطلب سوى مقاربة فردية ، وأن التعود على "جلسات" الجوع العادية يجب أن يكون تدريجيًا ، بدءًا من أبسطها.

شاهد الفيديو: البحث عن الماء هو شعار ضحايا المجاعة في مقديشو (كانون الثاني 2020).

المشاركات الشعبية

فئة كتاب مرجعي, المقالة القادمة

تفريغ يوم في الأرز
الوجبات الغذائية

تفريغ يوم في الأرز

القواعد العامة يعتقد خبراء التغذية أن التغذية السليمة تشمل الاستهلاك اليومي للأطعمة الصحية ، وكذلك الإفرازات ليوم واحد. يساعد "النظام الغذائي" الصارم ليوم واحد ، بالإضافة إلى فقدان الوزن التدريجي ، على تطهير الجسم. في هذا اليوم ، لا تعاني عملية الجهاز الهضمي من الناحية العملية من الإجهاد ويتم استعادتها ، لأن معالجة واستيعاب الطعام هو عمل شاق بالنسبة له.
إقرأ المزيد
الحامل الحامل لمرض السكري الحمل
الوجبات الغذائية

الحامل الحامل لمرض السكري الحمل

القواعد العامة يعد داء سكري الحمل انتهاكًا لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات المرتبطة ببدء الحمل. توقيت الحرجة لتنميتها هو 24-28 أسابيع. يفسر ذلك حقيقة أنه مع زيادة مدة الحمل ، يزداد مستوى الهرمونات المضادة (يمنع جزئيًا عمل الأنسولين) للهرمونات التي تنتجها المشيمة ، وبالتالي يزيد إفراز البنكرياس للحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية.
إقرأ المزيد
حمية الدكتور ايونوفا
الوجبات الغذائية

حمية الدكتور ايونوفا

قواعد عامة طريقة المؤلف لفقدان الوزن - اتباع نظام غذائي ليديا Ionova ، هي ذات أهمية كبيرة ، وخاصة على خلفية العديد من الوجبات الغذائية السريعة جامدة ، وفعاليتها منخفضة للغاية ، لأن معظم الناس الذين يمارسونها يعودون إلى قيمهم الأولية بعد فترة قصيرة من الزمن ، ويحاولون زيادة مدة هذه الوجبات الغذائية تأتي عبر "تأثير الهضبة" المعروف.
إقرأ المزيد
حمية الهيمالايا
الوجبات الغذائية

حمية الهيمالايا

قواعد عامة في السعي لتحقيق الجسد المثالي ، تكون النساء ، في بعض الأحيان ، مستعدين لأي شيء. الآن النظام الغذائي الذي جاء إلينا من ثقافة أخرى - حمية الهيمالايا - يكتسب شعبية. وهناك بالفعل العديد من الجمال السعداء الذين تمكنوا من تحويلها رائعة. أساس النظام الغذائي في جبال الهيمالايا كان macbiotic خاص (د.
إقرأ المزيد