الأخبار الطبية

قلة النوم تؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن

العلاقة بين قلة النوم بانتظام وعدم وجود عدد من المعادن الهامة و الفيتامينات وجد علماء من الولايات المتحدة الأمريكية في الجسم. أثناء الدراسة ، قرر الخبراء أنه في أجسام الأشخاص الذين ينامون أقل من الساعات السبع الموصى بها يوميًا ، هناك نقص في عدد من المعادن - الكالسيوم والزنك والمغنيسيوم والفوسفور ، إلخ ، وكذلك الفيتامينات A و D و B1.

وقد نصح العلماء أولئك الذين يضطرون لسبب ما إلى النوم باستمرار ، وتناول المكملات الغذائية وممارسة خاصة حمية. في الواقع ، يمكن أن يؤدي نقص المواد المهمة للجسم في النهاية إلى مشاكل صحية خطيرة. وقد قرر علماء من المملكة المتحدة مؤخرًا أن نقص بعض العناصر في الجسم يمكن أن يصبح عقبة أمام فقدان الوزن. بغض النظر عن كيفية تصرف الشخص في هذه الحالة ، سيبقى الوزن كما هو أو يزيد. من المهم بشكل خاص في هذه الحالة ضمان كمية كافية فيتامين ج. افتقاره ليس فقط يثير انخفاض حصانة، ولكن يؤدي أيضا إلى مجموعة من جنيه الزائدة. وكقاعدة عامة ، لوحظ نقص في هذا الفيتامين في أولئك الأشخاص الذين يتعاطون الكحول ويدخنون كثيرًا ويأكلون طعامًا خاطئًا. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يعتقدون أن تناول كميات كبيرة من فيتامين C سيساعدك على إنقاص وزنك ، يحذر العلماء من أنه: لا يجب تناوله أبدًا دون ضابط.

بالنسبة لقلة النوم ، يمكن أن يثير ذلك ليس فقط gipovitaminozولكن أيضا مشاكل الضغط. يؤكد خبراء من جامعة أريزونا: مع نقص مستمر في النوم ، تزداد مؤشرات الضغط. بعد إجراء دراسة شملت ثلاثمائة متطوع صحي ، سجل العلماء أنه بين الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم ، لم تزداد المؤشرات في اليوم التالي الضغط الانقباضي. لذلك ، لاحظ الخبراء أن الأشخاص المحرومين من النوم يواجهون خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم في نهاية المطاف ، نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

شاهد الفيديو: ثمان علامات تدل على نقص فيتامين د بجسمك (كانون الثاني 2020).

المشاركات الشعبية

فئة الأخبار الطبية, المقالة القادمة

حول هيكل وأداء الشعر
كتاب مرجعي

حول هيكل وأداء الشعر

على الرغم من أننا معتادون على إدراك الشعر البشري كعامل جمالي ، في الواقع ، من وجهة نظر علم التشريح ، يعتبر الشعر جزءًا لا يتجزأ من الغطاء الواقي. هيكل الشعر كل شعر له هيكل خاص. تتكون القشرة الخارجية للشعر من قشور الكيراتين التي يتم تثبيتها على بعضها البعض.
إقرأ المزيد
أول أعراض الالتهاب الرئوي
كتاب مرجعي

أول أعراض الالتهاب الرئوي

معلومات عامة تطور الالتهاب الرئوي عند الأطفال والبالغين له طبيعة معدية ويحدث بسبب تأثير عدد من العوامل ، الفيزيائية والكيميائية. في عملية تطوير هذا المرض ، لوحظ وجود عملية التهابية في أنسجة الرئة. في الالتهاب الرئوي ، تتأثر الحويصلات الهوائية ، وكذلك النسيج الخلالي في الرئة.
إقرأ المزيد
الشهر التاسع من الحمل
كتاب مرجعي

الشهر التاسع من الحمل

الشهر التاسع من الحمل هو أكثر فترة مشبعة عاطفياً لكل الأم الحامل ، لأنه بعد ذلك ، أصبح انتهاء الحمل والأمومة الوشيكة ظاهرة بالفعل في الأفق. ليس من المستغرب أن تكون جميع أسابيع هذا الشهر في امرأة مليئة بالأفكار والمشاعر حول الولادة في المستقبل والطفل. تنظر المرأة الحامل باستمرار إلى نفسها وتستمع إلى مشاعرها: ماذا لو بدأت الولادة؟
إقرأ المزيد
كيف تتخلص من وجع الاسنان؟
كتاب مرجعي

كيف تتخلص من وجع الاسنان؟

ربما لا يوجد شخص على وجه الأرض لا يعرف ماهية وجع الأسنان. وبالطبع ، يحاول معظم الناس تأجيل زيارتهم إلى طبيب الأسنان قدر الإمكان. تجدر الإشارة هنا إلى أنه من غير الممكن في كل حالة أن يكون كل شيء مؤسفًا لدرجة أنه لا توجد طريقة للقيام به دون تدخل طبي.
إقرأ المزيد