الأخبار الطبية

وقال الخبراء كيفية التخلص من الدهون في البطن

يمكنك التخلص من رواسب الدهون في البطن ، والتي يمثل وجودها لكثير من النساء ، باستخدام نظام غذائي فعال. أخبر الخبراء عنها مؤخرا.

تم نشر نتائج الدراسة المكرسة لهذا العدد مؤخرًا في أحد أكثر المنشورات شيوعًا. اتضح أن "حرق" الدهون في المعدة سوف يساعد نظام غذائي منخفض الكربوهيدراتالذي ثبت أنه أكثر فاعلية من الوجبات الغذائية قليلة الدسم.

أجرى العلماء تجربة استقطبت 69 متطوعًا من كلا الجنسين الوزن الزائد. نتيجة لذلك ، تلك التي التزم بها الموصى بها من قبل الخبراء النظام الغذائي الكيتونفقدوا إجمالي الدهون بنسبة 4.4٪ ونسبة الدهون الحشوية بنسبة 10٪ (أي ما يحيط بالأعضاء الداخلية المهمة) مقارنة بالأشخاص الذين مارسوا أنواعًا أخرى من النظام الغذائي.

جوهر النظام الغذائي الكيتون في نظام غذائي منخفض في الكربوهيدرات ، نسبة عالية من الدهون ومعتدلة في البروتين. في عملية التحول إلى مثل هذه التغذية ، يتم إعادة بناء الجسم ويبدأ في استخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة. مع التغذية الطبيعية ، تتم معالجة الكربوهيدرات التي يتم تناولها في جلوكوز. ولكن إذا كان الجسم يتلقى القليل من الكربوهيدرات ، فإن الدهون الموجودة في الكبد تتم معالجتها في أحماض دهنية وجسم كيتون. هذا هو الأخير الذي يتم استخدامه كمصدر للطاقة بدلاً من الجلوكوز.

كما دعا العلماء الأمريكيون الأطعمة المحددة التي تساعد على تقليل كمية رواسب الدهون في البطن. يوصون بتناول المزيد من الحبوب الكاملة ، مما يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وتبقيك بالشبع لفترة أطول ، مما يساعد على التحكم في شهيتك بشكل أفضل.

بالنسبة لأنواع النشاط البدني الأكثر فعالية للتخلص من الرواسب الزائدة في البطن ، فإن هذا النشاط مستمر. أظهرت الدراسة ، التي استمرت لمدة خمس سنوات ، أن أولئك الذين ركضوا مسافة 17 كم في الأسبوع تمكنوا من فقدان الوزن خلال هذا الوقت. والأشخاص الذين ركضوا أكثر - 27 كم كل أسبوع - تمكنوا من تقليل كمية الدهون الحشوية وتحت الجلد بنسبة 70 ٪.

ولكن من أجل الحصول على هذه النتائج ، من المهم للغاية مراعاة قاعدتين. أولاً ، تحتاج إلى الجري بانتظام ، وثانياً ، يجب أن تلتزم بالتغذية السليمة ، ولا تتجاوز السعرات الحرارية المستهلكة. ولكن في الوقت نفسه ، لا تحتاج إلى الذهاب إلى أقصى الحدود ، مما يقلل بشدة من السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي ، لأن هذا سيؤثر سلبًا على عملية فقدان الوزن والصحة بشكل عام.

شاهد الفيديو: طرق التخلص من دهون البطن (كانون الثاني 2020).

المشاركات الشعبية

فئة الأخبار الطبية, المقالة القادمة

الإفراط في تناول السكر يثير الزهايمر
الأخبار الطبية

الإفراط في تناول السكر يثير الزهايمر

فقط بضع ملاعق من السكر التي اعتاد الشخص إلقاؤها في الشاي يمكن أن تزيد بشكل كبير من احتمال الإصابة بمرض الزهايمر. تم التعبير عن هذه الأطروحة من قبل موظفي جامعة كولومبيا خلال مؤتمر دولي عقدته جمعية الزهايمر. لمدة سبع سنوات ، راقب العلماء أكثر من 2200 شخص لم تظهر عليهم علامات الخرف.
إقرأ المزيد
نقص الكربوهيدرات يسبب مشاكل في القلب
الأخبار الطبية

نقص الكربوهيدرات يسبب مشاكل في القلب

الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات المشهورة حاليًا ليست ضارة جدًا ، حيث يعتقد الكثير من الناس فقدان الوزن. بعد كل شيء ، الأشخاص الذين يمارسون مثل هذا النظام الغذائي يزيد بشكل كبير من احتمال الإصابة بنوبات قلبية. حاليا ، تمارس الوجبات الغذائية ، التي تعتمد على منتجات البروتين ، من قبل العديد من الناس الذين يرغبون في انقاص وزنه.
إقرأ المزيد
اختار الأمريكيون الصور الأكثر رعبا للدعاية للتبغ
الأخبار الطبية

اختار الأمريكيون الصور الأكثر رعبا للدعاية للتبغ

بعد مرور عام تقريبًا ، في خريف عام 2012 ، ستكون كل علبة سجائر تباع في الولايات المتحدة ممتلئة نصف الصور المختلفة للعواقب الوخيمة للتدخين. هذا هو القرار الذي اتخذته إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) ، التي قررت "تزيين" علب السجائر بصور حية وكبيرة لمخاطر التدخين.
إقرأ المزيد
يمكن أن تكون أشجار عيد الميلاد محفوفة بالمخاطر
الأخبار الطبية

يمكن أن تكون أشجار عيد الميلاد محفوفة بالمخاطر

إن رد الفعل التحسسي الذي اشتعل في جسم كثير من الناس في نهاية السنة التقويمية قد شرحه أخيرًا علماء أمريكيون أطلقوا عليه اسم "متلازمة شجرة عيد الميلاد". كما اتضح فيما بعد ، فطريات العفن التي تنمو على الصنوبريات ، أي على لحائها ، هي المسؤولة عن كل شيء.
إقرأ المزيد