الأخبار الطبية

الحليب الخالي من الدسم يعزز فقدان الوزن

لتسريع عملية فقدان الوزن ، كل يوم يجب عليك بالتأكيد شرب كوب من الحليب الخالي من الدسم. تم تقديم هذه التوصية مؤخرًا من قبل علماء من الولايات المتحدة ، والذين يدعون أن هذا المشروب يعزز بشكل كبير عملية فقدان الوزن. ويفسر هذا التأثير من خلال وجود الحليب فيتامين دكونه حرق الدهون المغذيات فعالة.

يؤكد الخبراء أنه وفقًا للإحصاءات ، يعاني حوالي نصف الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من نقص في فيتامين (د). وفي أثناء البحث ، أكد العلماء أن اللبن الذي لا يحتوي على الدهون يساعد على ملء هذا النقص وفقدان الوزن بشكل أكثر نشاطًا. خلال التجربة ، التي شاركت فيها النساء ، تم تدريب جميع المتطوعين وفقًا لنفس المنهجية. وفي الوقت نفسه ، يشرب بعضهم كوبًا من الحليب الخالي من الدسم كل يوم. نتيجة لذلك ، فإن أولئك الذين أدرجوا هذا المشروب في القائمة لديهم المزيد من فقدان الدهون بشكل ملحوظ وبناء العضلات النشطة.

لا يحتوي الحليب على الفيتامينات المذكورة فحسب ، بل يحتوي أيضًا على البروتينات ، وكذلك الكالسيوم ، وهو عنصر ميكروي هام للجسم. ومع ذلك ، لتحقيق تأثير فقدان الوزن ، فمن المستحسن الجمع بين استهلاك هذا المشروب مع التدريب الرياضي وفي الوقت نفسه عدم تجاهل تمارين القوة.

توصية أخرى جيدة لفقدان الوزن من العلماء الأميركيين هي المشورة بشأن إدخال الشوكولاته الداكنة في القائمة. وفقًا للباحثين ، يساعد استهلاك الشوكولاته الناس على عدم الشعور بالجوع لفترة أطول ، وبالتالي ، تناول كميات أقل من الطعام طوال اليوم. على الرغم من حقيقة أن الشوكولاتة عبارة عن منتج عالي السعرات الحرارية ، نتيجة لذلك ، لا يزال الشخص يستهلك سعرات حرارية أقل في اليوم ، بسبب حدوث فقدان الوزن.

للحصول على هذا التأثير ، يجب أن تؤكل الشوكولاته قبل 20 دقيقة من الغداء أو العشاء و 5 دقائق بعد الوجبة الغذائية. في أي حال من الأحوال لا ينبغي أن يسيء استخدام هذه الحلوى: يجب ألا تتجاوز الوجبة الواحدة 10 غرام.

بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، وفي نفس الوقت يجلبون فوائد ملموسة للجسم ، يوصى باستبدال الشوكولاته الداكنة دموي المنشأ. هذا المنتج يحتوي على الكثير من الحديد والمواد المفيدة الأخرى. لذلك ، فإن استهلاك الهيماتوجين كحلوى سيساعد ليس فقط على تقوية جهاز المناعة ، ولكن أيضًا تحسين الرؤية وتطبيع الهضم وزيادة القدرة على العمل. ولكن يجب ألا ننسى أن الهيماتوجين منتج عالي السعرات الحرارية. 100 غرام يحتوي على أكثر من 350 سعرة حرارية. لذلك ، لا ينبغي أن يكون مقدارها في النظام الغذائي مفرط

شاهد الفيديو: فوائد الحليب للرجيم (كانون الثاني 2020).

المشاركات الشعبية

فئة الأخبار الطبية, المقالة القادمة

تفريغ يوم في الأرز
الوجبات الغذائية

تفريغ يوم في الأرز

القواعد العامة يعتقد خبراء التغذية أن التغذية السليمة تشمل الاستهلاك اليومي للأطعمة الصحية ، وكذلك الإفرازات ليوم واحد. يساعد "النظام الغذائي" الصارم ليوم واحد ، بالإضافة إلى فقدان الوزن التدريجي ، على تطهير الجسم. في هذا اليوم ، لا تعاني عملية الجهاز الهضمي من الناحية العملية من الإجهاد ويتم استعادتها ، لأن معالجة واستيعاب الطعام هو عمل شاق بالنسبة له.
إقرأ المزيد
الحامل الحامل لمرض السكري الحمل
الوجبات الغذائية

الحامل الحامل لمرض السكري الحمل

القواعد العامة يعد داء سكري الحمل انتهاكًا لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات المرتبطة ببدء الحمل. توقيت الحرجة لتنميتها هو 24-28 أسابيع. يفسر ذلك حقيقة أنه مع زيادة مدة الحمل ، يزداد مستوى الهرمونات المضادة (يمنع جزئيًا عمل الأنسولين) للهرمونات التي تنتجها المشيمة ، وبالتالي يزيد إفراز البنكرياس للحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية.
إقرأ المزيد
حمية الدكتور ايونوفا
الوجبات الغذائية

حمية الدكتور ايونوفا

قواعد عامة طريقة المؤلف لفقدان الوزن - اتباع نظام غذائي ليديا Ionova ، هي ذات أهمية كبيرة ، وخاصة على خلفية العديد من الوجبات الغذائية السريعة جامدة ، وفعاليتها منخفضة للغاية ، لأن معظم الناس الذين يمارسونها يعودون إلى قيمهم الأولية بعد فترة قصيرة من الزمن ، ويحاولون زيادة مدة هذه الوجبات الغذائية تأتي عبر "تأثير الهضبة" المعروف.
إقرأ المزيد
حمية الهيمالايا
الوجبات الغذائية

حمية الهيمالايا

قواعد عامة في السعي لتحقيق الجسد المثالي ، تكون النساء ، في بعض الأحيان ، مستعدين لأي شيء. الآن النظام الغذائي الذي جاء إلينا من ثقافة أخرى - حمية الهيمالايا - يكتسب شعبية. وهناك بالفعل العديد من الجمال السعداء الذين تمكنوا من تحويلها رائعة. أساس النظام الغذائي في جبال الهيمالايا كان macbiotic خاص (د.
إقرأ المزيد