الأخبار الطبية

الكحول أو القهوة أو السجائر: ما الذي يجعل النوم أسوأ

يعاني المدخنون من معظم مشاكل النوم مقارنةً بشاربهم ومحبي القهوة. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل علماء من الولايات المتحدة بعد إجراء دراسة رئيسية حول تأثير ذلك على استهلاك النوم في المساء من الكحول والنيكوتين والقهوة.

تعتبر كل هذه العادات من النوع الذي يتداخل مع النوم الكامل والراحة الليلية المعتادة. لكن حتى الآن ، لم يتم إجراء دراسات عالمية لهذه المشكلة. لذلك ، بدأ موظفو العديد من معاهد البحوث من الولايات المتحدة العمل على المدى الطويل ، وشارك فيه حوالي 800 شخص للتجربة. لأكثر من 14 عامًا ، احتفظوا بمذكرات خاصة للنوم ، حيث سجلوا يوميًا كمية القهوة والمشروبات الكحولية والسجائر المستهلكة لمدة 4 ساعات قبل وقت النوم. بالإضافة إلى ذلك ، تعرض المشاركون في الدراسة aktiogafii- قياس نوعية وكمية النوم باستخدام أجهزة استشعار محمولة خاصة.

بناءً على البيانات التي تم الحصول عليها ، أجرى الخبراء تحليلًا لجودة نوم المتطوعين ومدته وفعاليته. النتائج التي تم الحصول عليها كانت غير متوقعة لكثير من الناس. على وجه الخصوص ، يمكن لعشاق القهوة تناول هذا المشروب بأمان دون خوف من جودة النوم. لم يجد العلماء تأثيرًا سلبيًا على النوم أثناء تناول هذا المشروب لمدة 4 ساعات قبل الاستراحة الليلية. ولكن على الرغم من عدم تدهور البارامترات التي درسها متطوعو القهوة ، إلا أن الأطباء يحذرون من أن حساسية الكافيين هي حالة فردية لكل شخص.

ولكن بالنسبة لأولئك الذين يحبون تخطي بضعة أكواب من الكحول قبل الذهاب إلى السرير أو تدخين سجائرين ، كانت المعلمة مثل استمرارية النوم أسوأ.

لكن للنيكوتين تأثير سلبي واضح على جودة النوم. لقد وجد الخبراء صلة بين التدخين في المساء و أرق. اتضح أن المدخنين ينامون في المتوسط ​​42 دقيقة أقل من أولئك الذين ليس لديهم مثل هذه العادة. من المهم أيضًا أنه كلما كان الشخص أكثر عرضة للأرق ، زادت هذه العادة السيئة من تفاقمها. ينصح العلماء بشدة بعدم الجمع بين العديد من هذه العادات في وقت واحد.

يعزز النيكوتين ضغط الدم ويسرع نبضات القلب ، لذلك في هذه الحالة لا يمكن لأي شخص ببساطة الاسترخاء. وثاني أكسيد الكربون الموجود في دخان التبغ يؤدي إلى تضيق الأوعية ، وانسداد الشعيرات الدموية ، ونتيجة لذلك ، يعطل النقل الطبيعي للأكسجين إلى الأنسجة.

بالمناسبة ، أكد خبراء سابقون على أن الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين قد تحسنوا من نوعية النوم بمرور الوقت.

شاهد الفيديو: تأثير التدخين على الجهاز العصبي (كانون الثاني 2020).

المشاركات الشعبية

فئة الأخبار الطبية, المقالة القادمة

حول هيكل وأداء الشعر
كتاب مرجعي

حول هيكل وأداء الشعر

على الرغم من أننا معتادون على إدراك الشعر البشري كعامل جمالي ، في الواقع ، من وجهة نظر علم التشريح ، يعتبر الشعر جزءًا لا يتجزأ من الغطاء الواقي. هيكل الشعر كل شعر له هيكل خاص. تتكون القشرة الخارجية للشعر من قشور الكيراتين التي يتم تثبيتها على بعضها البعض.
إقرأ المزيد
أول أعراض الالتهاب الرئوي
كتاب مرجعي

أول أعراض الالتهاب الرئوي

معلومات عامة تطور الالتهاب الرئوي عند الأطفال والبالغين له طبيعة معدية ويحدث بسبب تأثير عدد من العوامل ، الفيزيائية والكيميائية. في عملية تطوير هذا المرض ، لوحظ وجود عملية التهابية في أنسجة الرئة. في الالتهاب الرئوي ، تتأثر الحويصلات الهوائية ، وكذلك النسيج الخلالي في الرئة.
إقرأ المزيد
الشهر التاسع من الحمل
كتاب مرجعي

الشهر التاسع من الحمل

الشهر التاسع من الحمل هو أكثر فترة مشبعة عاطفياً لكل الأم الحامل ، لأنه بعد ذلك ، أصبح انتهاء الحمل والأمومة الوشيكة ظاهرة بالفعل في الأفق. ليس من المستغرب أن تكون جميع أسابيع هذا الشهر في امرأة مليئة بالأفكار والمشاعر حول الولادة في المستقبل والطفل. تنظر المرأة الحامل باستمرار إلى نفسها وتستمع إلى مشاعرها: ماذا لو بدأت الولادة؟
إقرأ المزيد
كيف تتخلص من وجع الاسنان؟
كتاب مرجعي

كيف تتخلص من وجع الاسنان؟

ربما لا يوجد شخص على وجه الأرض لا يعرف ماهية وجع الأسنان. وبالطبع ، يحاول معظم الناس تأجيل زيارتهم إلى طبيب الأسنان قدر الإمكان. تجدر الإشارة هنا إلى أنه من غير الممكن في كل حالة أن يكون كل شيء مؤسفًا لدرجة أنه لا توجد طريقة للقيام به دون تدخل طبي.
إقرأ المزيد